红糖具有补血益气、活血化瘀、散寒止痛等效果,是女性不可多得的保健食品。巧妙地使用糖和其他食物作为糖饮料,可以缓解很多生理日的不适。接下来,小编推荐几种味道好、经期不舒服的糖饮料,与阿姨协调。 【经期巧用红糖好处多】 红糖含钙量比白糖多两倍,含铁量比白糖多一倍,其他微量元素如锰、锌也比白糖多,同时还有维生素B、胡萝卜素等,这些营养元素对女性保健十分重要。 女性在特有的月*生理现象中自然失血,因此红糖对女性的作用非常大。红糖具补血作用,性温的红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥补血作用。 此外,红糖水对妇女月*顺畅也有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月*也会排得较为顺畅。 【生理日应该怎么喝糖水?】 将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。 女性经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。 【推荐茶饮】 红糖姜汤 原料:红糖50g;生姜7片,约20g;大枣10枚。 做法: ⒈将红糖与大枣加适量的清水,一起放入锅中煎煮20分钟; ⒉接着再加入新切好的生姜片,盖紧锅盖,再煎煮5分钟既成。 效果:该方面具有温经活血等作用,适用于小腹冷痛、子*虚寒、月*量少暗的寒性痛经。 山楂桂枝糖饮: 做法:山楂15克,桂枝10克,糖30~50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入红糖调匀,煮沸饮用。 效果:该方面具有温经通脉、化瘀止痛效果,适用于妇女寒性痛经证。 姜枣糖水: 制作方法:干姜10克,枣各30克。清洗前两种味道,切片干姜,去枣核,加糖煎水。喝汤,吃枣儿。 效果:该方面具有温经散寒、缓急止痛效果,适用于寒性痛经和呕吐者。 黑豆红花糖汤: 做法:黑豆50克,红花6克,红糖30克。前两味先水煎,煎后加红糖,热服。 效果:该方面具有补益肝肾、活血调经效果,适用于肝肾不足型经量过少、经*暗、痛经者。 桂圆薏仁红糖粥: 做法:干桂圆肉10克,薏仁30克,红糖1匙。将前两味同煮熬成粥,加红糖1匙,即可食用,每日1次。 功效:此方可补益气血,适用于气血不足之月*量少、痛经者。 乌梅糖饮: 做法:乌梅15克,糖30克。把乌梅和红糖一起煮沸,去掉渣滓,温暖地穿衣服。 效果:该方面具有补血止血、美肤悦颜的效果,适用于少女血气双虚、月*多色淡或功能性子*出血虚寒者。 芝麻糖饮料: 材料:黑芝麻50克,红糖50克,江米酒20克 方法:将黑芝麻洗净去沙,炒熟,趁热冲入米酒,加糖混合即可。 效果:温中健脾,养血调经。适用于脾胃虚寒、月*延迟、产后虚寒、血虚患者。 木耳红糖饮料: 做法:黑木耳30克,红糖20克。慢慢煮黑木耳,加入红糖。 效果:活血止血,对降低血压有一定作用。 【糖好,不适合任何人】 糖性温,原有内热者,服用糖有热血的缺点,经量过多,颜色红,心情干燥,舌苔黄,不得随意服用,应立即就医,以免延误病情。 其次,红糖会滋养胃,消化不良和糖尿病患者也不应该吃。 此外,红糖应根据季节变化应用,夏季应少,冬季应适当多。 TIPS:糖每天摄取量最多为25克。缓解痛经,每天喝一杯红糖水就行了。连续喝的话,最好不要超过7天。 |
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