随着国民生活水平的不断提高,减肥已经成为了一个全民参与的活动,同时也因此衍生了很多不同的减肥方法,而其中最为有名的,就是被很多明星都使用的低碳水摄入饮食减肥法。 现在流行的低碳水摄入饮食减肥法安全吗? 人体的主要营养物质有三种,碳水化合物,蛋白质,以及脂肪。碳水提供能量,就是人们日常活动所需要的。人体是由细胞构成的,而构成细胞的则是蛋白质,因此蛋白质的摄入也是相当重要。人体将多余的能量转化为脂肪存储在人体,一方面可以帮助人体御寒,同时又可以在机体没有能量摄入的时候,分解成能量,继续维持人体的活动。(人是恒温动物,因此要维持稳定的热量,必定要每时每秒消耗能量) 低碳水摄入减肥法,就是在饮食期间严格的控制碳水化合物的摄入。这在某种程度上也就是限制了很多主食的摄入,比如像大米,面粉,和相关食物。既然在主食上没有摄入,要维持身体的代谢和活动,就要从其他的食物中补充。那么代替淀粉的最佳食物就是含蛋白质较高的鱼肉和虾肉,也就是所谓的白肉。 但是如果淀粉真的摄入少,或者说不摄入,就真的能做到减肥吗? 其实很多人都没有把肥胖的原理弄清楚,肥胖的主要原因就是你摄入的能量要多过你消耗的能量,(疾病类的肥胖除外),就算你不摄入主食,和淀粉一类的食物,为了向身体提供能量,从其它两项摄入热量,也是相同的。如果你依然还是不运动,或者其他两项摄入过多,依然还是会发胖。与此同时,碳水化合物中重要的营养物质就是葡萄糖,特别是人的大脑,大脑的能量只能由葡萄糖提供,如果缺少葡萄糖的摄入,就会出现头晕,乏力,甚至大脑呆滞的现象。 最后更为重要的一点就是,葡萄糖在体内具有协助脂肪分解的作用,如果碳水的摄入太少,或者不摄入,机体就算是大量消耗热量,也无法正常的分解脂肪,为身体提供能量,造成减肥的副作用。 因此由以上的论述来看,要想真的减肥,还是要走正道,合理的进行膳食的摄入,营养平衡,多作运动。不建议减肥的人采用这种极端的减肥方法。 |
相关专题:
营养饮食
相关资讯
- 男人如何减少脂肪?多摄入蛋白质是关键
- 一天的摄取热量比运动消耗的热量少,降低碳水的摄取是减少脂肪最重要的一步。真正想减少脂肪的朋友,具体分析男性应如何减少脂肪。一、保证摄取足够的蛋白质。蛋白质的摄取不仅能增强饱腹感,保证摄取足够的蛋白质尤为…
- 小心早餐五大杀手食物 让你越吃越胖
- 汉堡包的肉、鸡翅和薯条的油量超过标准,提供的维生素不能满足身体的需西式早餐建议选择西式早餐,经常用水果和蔬菜汁代替早餐。反而会吃更多的热量。水果、蔬菜汁只有水果、果汁提供的热量不能满足身体的需求,最好摄…
- 瘦身食谱如何制定?9大瘦身“限制”必须知
- 女性减肥食谱要逐渐降低能量的摄入,女性减肥食谱在采取低能量饮食的同时,肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%~30%。避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。所以应适当多食用高纤维食物。通过避免高钠化合物来达…
- 失眠多梦应该怎么办?失眠熬夜的安神助眠的食疗方
- 神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。而大多数人多梦大部分人都是神经衰弱造成。 目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。使神经活动过程强烈而持久的处于…
- 经前综合症是什么?喝奶昔可以治疗经前综合症
- 喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它PMS的症状的甜品呢?富含维生素D和钙的饮食很可能改变体内雌激素水平,因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法:只有160卡路里的饮料才能得到25%所需的钙和维生素d含量。喝苹果汁缓解…