立冬过后的三大饮食原则

今天是立冬，这个节气到了，也就说明冬季到了，大家要做好保健措施才行，尤其是立冬过后也不能放弃保健。比如说要在饮食上特别注意，那么立冬过后的饮食原则有哪些呢?别急，跟着小编来了解一下。

立冬过后的饮食原则

原则一、增加富含维生素A、C的食物摄入量

维生素A、C的摄入量保持充足，能够增强身体对寒冷的适应能力，为了能够对抗冬季的严寒，避免着凉生病，建议女人们多吃富含维生素A、C的食物，比如说动物的肝脏、深绿色的蔬菜、新鲜的水果、深绿色的蔬菜之类的。平日里女人们选择进食的食物时，需要特别注意一些。

原则二、依人而定

冬季需要进补这是大家都知道的，但是不同的人适合的进补方法是不一样的，所以说，大家要记住立冬过后进补要依人而定。比如说健康的儿童、青少年只需要保持均衡的营养，不需要过度进补，否则的话，很容易出现营养过剩的情况。比如说成年女人的话，要多吃一些温热的食物，因为她们比较畏寒。比如说体质虚弱的老人，则要少量进补，多吃容易消化吸收的食物，这样才能更好地吸收营养。

原则三、多喝粥

立冬过后天气会更冷，所以说，要多喝粥帮助去除身体内的寒气，同时还能增加热量、补充营养。另外，粥食容易消化，吃它还能调养肠胃。其中，适合冬季吃的粥有不少，比如说具有健脾胃、益气血、补阳祛寒效果的羊肉粥;比如说具有益气养阴的红枣粥;比如说具有除燥生津、止咳化痰、清凉解毒的白萝卜粥等等。