“白骨精”的职业困扰 失眠问题已迫在眉睫

现代社会对于“白骨精”一词已给出了另外一个全新的解释，即“白领、骨干、精英”，但是，对于这些每天朝九晚五、撑起职场半边天的新女性来说，往往表面光鲜的背后，更多的是职业病带来的困扰。肩周炎、颈椎病、慢性身体疲劳、眼睛干涩、腰酸畏寒等等都已成为危害上班族们的潜在杀手，其中最为严重的莫过于失眠抑郁。

高女士在一家网络公司工作，每天的工作就是面对着电脑编程序，时间一长，经常头晕脑胀、肩膀酸痛，工作效率随之下降。最要命的是，晚上多半时间睡不好，神经衰弱得很厉害，夜里稍有一点动静就容易醒。这也是长期工作导致的职业病，白天工作忙碌晚上睡不好，时间一久很容易恶性循环。据了解，百分之八十以上的人群都存在失眠问题，其中又以上班族们的失眠问题尤为严重。由于工作压力大，生活节奏快，人际竞争关系复杂，很多职场女性都会出现睡眠不足或严重失眠的情况，有些即使睡着后也噩梦不断，心悸易醒，时间久了就会神经衰弱，极易导致失眠抑郁。

针对这一问题，有没有什么解决办法呢？

1、经常锻炼身体。俗话说，身体是革命的本钱。由于久坐室内，电脑辐射严重，空气流通差，导致空气中氧的成分明显不足，建议有条件的话做做有氧运动，如慢跑、健身操等。

2、选择合适的卧具。睡眠不好有一定原因是卧具引起的，卧具的舒适柔软度不够，或太硬，或太软都容易导致休息不好。若经常失眠，可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头，可帮助睡眠。

3、谨慎用药。若反复失眠的话，建议选用一些帮助睡眠的药物。可选用含有柴胡、酸枣仁、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药，如复方柴胡安神颗粒，百乐眠等等，不建议吃安定或西药，一来毒副作用大，二来停药后易反复发作，长期服用还会导致脏器功能紊乱。

4、饮食清淡，营养合理。大部分上班族每天由于时间紧，午餐往往都叫外卖，食物相对油腻，单一。注重营养搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键，亦可帮助睡眠。

5、在舒适安静的环境中睡眠。现代社会环境污染严重，噪音污染和光污染也是导致失眠的一大原因。睡眠时应减少噪音和光源的影响，保持周围环境安静。

6、除烦宁神，疏肝解郁。中医有句话说，“心烦不能眠，无烦眠自生”。若要获得安稳的睡眠，还是得从自身着手，减少忧虑和烦恼，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能顺利入睡。再通过中药的作用，疏肝理气，排除肝淤，调节身体内在阴阳平衡，达到养心宁神的效果。

最后，对于忙碌的上班族和“白骨精”们来说，在工作之余不妨多多健身，定期体检，预防职业病对身体的侵害，保障睡眠质量。