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失眠是很多人最难解决的事情，失眠让很多人有双“熊猫眼”，大多数失眠人群会选择安眠药来解决，可是长期吃安眠药对身体只有坏处没有好吃，小编推荐4种缓解失眠食物，让平常的饮食习惯来缓解失眠。 小编推荐：丰胸需谨慎 有些药物可致癌 1、糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 2、牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基 酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 3、水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。 4、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 失眠人群不妨试试以上的食物来缓解失眠吧配合一些改善睡眠的保健品效果更佳。 |
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