熬夜族必知：喝粥最养生

　　熬夜族必知：喝粥最养生

　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?专家认为，熬夜的人可适当的喝些粥，即容易消化，又能养生。

　　熬夜族必知：喝粥最养生

　　午夜时分还活跃的“夜猫子”太多了，到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好。

　　晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。

　　所以，熬夜饿了，你可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。专家推荐一款非常适合熬夜时吃的营养美味--安神粥，可以不过多的增加脂肪和油脂，导致脂肪蓄积，还会很好的补充葡萄糖指数，给大脑充足的动力，同时又较易消化。

　　所谓安神粥，就是在煮粥时放一些桂圆，莲子，百合，大枣等安神佳品，滋补的同时又少了那些担忧。

　　特别提醒：

　　熬夜最忌吃油腻食品

　　在熬夜时千万不要吃油腻食品，最好是清淡可口的饭餐，也不要在熬夜后随便吃点方便面，精致的面包，点心，巧克力，饼干等，就蒙头大睡，时间长了，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快，还会使你导致很多慢性疾病的发生。

　　另外，在熬夜时有很多朋友习惯喝点浓茶或咖啡，这样也不好，过多的咖啡和浓茶都会加速衰老，同时还会偷走我们体内的钙质，伤害胃黏膜等。

　　在营养方面，平时应该多吃点富含蛋白质，维生素的食物，尤其是动物蛋白，因为动物蛋白中有人体所必须的氨基酸种类;另外熬夜容易使人的眼睛疲劳，要适当的补充动物肝脏，蛋黄，牛奶，此外，维生素B、维生素C的需求量也要增多，应该注意补充，多吃点新鲜的蔬菜，水果，少量的坚果。