秋季养生 预防健康亮红灯

　　每天一杯养生茶驱赶疲劳

　　入秋后，你是否常常感到浑身酸痛、无力、头晕眼花、手足麻木?这是机体疲劳的症状。由于白领多数工作繁忙,张健建议，除了按时休息，在办公室内可以每天一杯养生茶，驱除疲劳。

　　养生茶“处方”是：12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞、5个红枣，用开水冲服。上班族们可以每天出门前准备好一小袋养生茶。这一杯茶饮功效不可小视：红枣有补血、健脾的作用;枸杞针对白领日日面对电脑工作，起到清肝明目的疗效;太子参较人参便宜，抗疲劳作用相当好。

　　闲暇吃杯龟苓膏降燥润肺

　　吃了一个夏天的冰激淋，天气渐渐转凉了，甜品店里的各式花色龟苓膏无疑是款滋补佳品。张健说，龟苓膏清润温和，不凉不燥，是秋季非常好的食品，有滋补润肺之功，办公室内可以常备这个小食品。

　　比如绿豆羹龟苓膏，成份是龟苓膏粉、绿豆羹、炼乳。自己做是将龟苓膏粉冲调成厚的龟苓膏，切成小块，放入碗中，然后在碗中加入绿豆羹，也可依据个人口味添加炼乳，冷藏后食用更佳。它可以清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、清热去湿，初秋食用这道绿豆羹龟苓膏是最好不过的了。

　　吃几粒板栗补足多种健康元素

　　上班时装几粒板栗到办公室当零食吃，这可是秋天最简单的滋补品。其实鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。

　　不过栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需带6—7粒到办公室食用，最好在两餐之间把栗子当成零食。

　　自制胡萝卜山楂汁健胃养脾

　　每年一入秋，肠道门诊就会接诊不少腹泻患者。腹泻后人的脾胃功能差、失水量多，因此在饮食上应适当补充一些清淡的、易消化的食物。

　　而办公室内最好的秋季饮品是胡萝卜山楂汁。山楂被称为“红玛瑙”，能促进消化液的分泌，增进食欲，帮助消化，还具有良好的防治心血管疾病的功效，以及降低血清胆固醇、降低血压、利尿镇静等作用。可自制胡萝卜山楂汁在办公室饮用。