失眠多梦吃什么好

　　随着社会的发展起来，人们的健康问题也在随之的扩大起来。失眠多梦就是很常见的人体问题之一，出现失眠多梦这样的情况，会使人们的的一天心情变得低落，甚至出现暴躁起来。那么，对于失眠多梦吃什么好呢?关于失眠多梦吃什么好，也是一门很有研究性的话题。现在就让小编来告诉大家关于失眠多梦吃什么好的相关内容吧!

　　1、大枣：关于失眠多梦吃什么好，大枣是你们很好的选择哦!大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　2、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　3、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　4、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　5、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　6、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　7、龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神，治疗夜寐多梦;百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。

　　看完失眠多梦吃什么好，你们现在还在为自己的失眠多梦这样的现象而感到困扰吗?为了自己生活的每一天都活出精彩起来，就要多吃点关于失眠多梦的食物哦，可以很好的解决你们失眠多梦的问题。