降血压食谱 高血压多吃三道食谱降血压

对于高血压患者来说血压的稳定是异常重要的，因此除了正常睡眠加上药物的配合之外，饮食也是不可少的。那吃什么降血压呢？有些常见的食谱很适合高血压患者哦，那下面就简单的介绍几款适合降血压的食谱吧。

食谱一：排骨苦瓜汤

第一步，备好排骨、豆豉、苦瓜、生姜、白砂糖和米酒跟盐。

第二步，将苦瓜直接洗好后切头去尾直接切段了，再将其一个个儿去籽去膜洗好下锅烫煮一下捞出。

第三步，将排骨直接洗好了切成块，同样下锅烫煮后捞出。

第四步，备好炖锅加上热水将排骨、苦瓜还有生姜以及豆豉都下锅了，再放入白砂糖以及米酒和盐直接盖上。

第五步，备好蒸锅加水，将炖锅直接隔水蒸煮半小时左右即可出锅。

食谱二：海带炖豆腐

第一步，备好海带、豆腐、葱姜盐、料酒和白糖以及红烧汁。

第二步，将豆腐直接洗好后切块了，将海带直接洗好切片了。香葱直接切段，将生姜切片。

第三步，备好锅加油烧热了，将葱姜下锅爆香了，再加上豆腐和海带以及水开始烧煮。

第四步，将料酒、红烧汁还有白糖都下锅炖煮了，半小时后捞出葱姜加上盐直接等待收汁即可。

食谱三：合荷叶莲子粥

第一步，备好荷叶、莲子、大米还有冰糖。

第二步，将莲子直接浸泡在水中，兼职提前四五个小时浸泡，将荷叶洗好了备用。

第三步，备好锅加水直接烧煮开了，将荷叶切碎下锅烧煮二十分钟。

第四步，将大米直接洗好了，锅中捞出荷叶将大米下锅了，再放入莲子开始大火烧煮。

第五步，烧开后用小火炖煮到粘稠时加上白糖即可。

以上就是三道适合降血压的食谱，朋友们可以试试哦。