当前位置:主页 > 养生保健 > 食疗养生 > 正文

燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐

发布时间:2019-05-03 15:15 来源:www.roadlady.com 点击:0
燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐 一、玉米燕麦粥 材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。 制法: 1、燕麦仁去除杂志清洗干净,直接放入锅中,加入适量清水一起炖煮熟开花即可。 2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,使用勺子不停的搅拌,大火煮沸之后

燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐

燕麦怎么吃能减肥?四款燕麦减肥食谱推荐

一、玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

制法:

1、燕麦仁去除杂志清洗干净,直接放入锅中,加入适量清水一起炖煮熟开花即可。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,使用勺子不停的搅拌,大火煮沸之后,转入小火继续煮即可出锅。

二、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制作:

1、准备一半的鲜奶煮沸,直接导入燕麦中拌匀备用。

2、把剩下的一半鲜奶加热至40℃时,打入全蛋和细砂糖,使用打蛋器搅拌均匀。

3、加入泡好的燕麦片搅拌均匀,把直接做好的布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸一下即可。

三、燕麦黑芝麻粥

材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。

做法:

1、燕麦用水泡开备用。

2、大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥,出锅之前放入泡开的燕麦,继续煮5分钟,根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可。

四、燕麦黑米糊

材料:黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺

作法:

1、黑米清洗干净,提前一夜用清水浸泡待用;

2、燕麦和糯米清洗干净,晚上睡觉之前用清水浸泡一天待用;

3、泡好的黑米、燕麦、糯米一起放入锅中,加入足量清水,放入食物料理机打碎;

4、把打碎的黑米、燕麦、糯米,一起煮成软糯的粥即可。

5、最后等到粥的温度降低之后,我们加入蜂蜜搅拌均匀即可。

以上的这四款燕麦减肥食谱都能够帮助瘦身,根据个人口味选择自己喜爱的减肥食谱,让我们吃出好身材。

相关专题: 健康饮食

相关资讯

郑欣宜瘦身食谱大曝光 让你顿顿大餐照样痩
新年欣宜由加拿大飞抵香港陪母亲肥肥过节。以前圆嘟嘟至少有三个下巴的小肥脸,她只可以选择在加拿大买肥人裤。女孩子逛街如果看到喜欢却穿不了的漂亮衣裳,当年欣宜就会将钟意的一次买两件,欣宜在瘦身指导张玉珊及母…
客观评价瘦身食谱的利弊 最多人用的不一定最好
  女性在减肥期间往往愿意花更多的精力去研究各种各样的减肥方法和食谱,蛋白质瘦身法认为超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(在我们的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物),蛋白质的过量摄入会导致钙从骨胳中…
正确减肥方法是什么?减肥食谱应讲究多样性
但是有部分女生并没有掌握正确的减肥方法,为大家纠正生活中常见的错误减肥方法。减肥食谱需固定正解:贪好不贪多现在网络上关于减肥的搜索量较高的词语就是:但这些每天固定的减肥食谱真的有适合各位吗?很多失败的减肥…
产后瘦身减肥方法有哪些?7款产后食谱营养减肥变辣妈
萝卜鲜虾材料:白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。将茄子放入碗内拌匀。覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。醋拌莲藕材料:莲藕、海带芽、红萝…
春季瘦身食谱的做法是什么?瘦身食谱吃出苗条身材
增加饱腹感、减少食量  鳄梨富含维生素K、C,鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,促进肠道蠕动、预防大肠癌  芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸…