国庆假期如何饮食，注意这4事件

国庆长假已经开始了，不少的女性都沉浸在喜悦中，假期里忙着各种聚会各种饭局。不过你知道吗？在享受的同时也要注意饮食哦。很多人在国庆期间都是忘记了饮食，只顾着跟朋友吃饭叙旧，短短七天的时间肠胃就出现了问题。其实国庆聚会交流的同时也要顾好肠胃。下面就给大家讲讲假期时饮食要注意几件事。

1、假期远离暴吃

其实大部分的女性最常见的就是回家跟家里人或者是朋友大吃一顿联络联络感情，难免会出现暴吃暴喝的情况，因此小编建议在吃饭上要控制，不要假期顿顿都是大餐而且还是吃得十分的饱。其实跟朋友聚会你可以选择去喝茶或者喝咖啡。不然顿顿大餐让肠胃超负荷了易诱发各种疾病。

2、注意营养之间的搭配

在国庆假期中饮食应该是遵循荤素之间的搭配平衡，不要只为了吃肉或者是要减肥而选择只是素。小编建议最好是荤素之间的搭配要合理，如果说你只是单单的吃素，那么脂肪就可能超标了；如果吃你只吃肉，那么干燥便秘等等都会找上门来。

3、餐中要有粗粮出现

国庆期间招待朋友一般都是各种大鱼大肉，不会出现一些粗粮类的食物。其实这么搭配不合理，最好也要有一道粗粮食物。因为餐桌上面肯定是要喝酒的，而粗粮类的食物可以避免酒精性脂肪肝的出现，因此饮食要有粗粮搭配。

4、饮食规律不能改

很多人假期之后都是睡到十一二点因此起床直接吃午饭了，早餐直接省略了。也有人早中都不吃直接晚餐聚会大吃大喝。其实这样容易导致多种消化疾病的出现以及各种慢性病找上门来。因此最好是遵循自己的饮食规律。

其实国庆期间吃多了是正常的，但是为了我们的健康最好还是要把控一下。尤其是在喝酒上面要控制住，女性喝酒伤害是最严重的。想要国庆过后有个好身体，那么以上的几种饮食事项要牢记。