春季上火吃什么可以调理 五种食物帮你降火清热

春天是特别容易上火的季节，季节的转换，天气也很干燥，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热就慢慢的散发出来了，引起上火，那么春节上火吃什么可以调理呢？下面就来看看吧！

春季上火吃什么好？

1、牛奶：牛奶不仅营养丰富，而且还能帮助人体去火，中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

2、蜂蜜：蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解“春燥”，还可以把蜂蜜涂抹在因上火而导致嘴唇干裂或龟裂的情况，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。

3、西红柿：西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

4、梨：梨是最佳去火的水果哦，“春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！多吃梨能帮助你消除体内的火气哦。

5、大豆：大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒。

6、萝卜：萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

春天上火了怎么办？

注意饮食调理：上火了多吃一些具有降火功效的食物，如新鲜的蔬菜和水果、清汤、苦瓜、菠菜等，辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或不吃。另外还要多喝白开水，一天饮用1500ml的水，这样能补充体内流失的十分，能起到降火的功效。还可以饮用一些降火茶，诸如菊花茶、绿茶等。

有个良好的心情：情绪的多变会导致人体肝火旺盛，伤及人体的内脏，让人更急躁上火，所以调节好自己的心情情绪，凡事不要太着急，保持愉快的心情。

加强锻炼：春季锻炼也是很重要的，开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动运动，这样可帮助内热消散，而且运动后要补充足够的水分，能减少上火的机会。