女人气血不足滋补食谱分享，吃出好气色(2)

　　三、女人气血不足吃什么补气血?多种补女性气血的食疗食谱　　

      1.八珍汤

　　当归、人参、白术、苓茯、川芎

　　白芍药、甘草、熟地黄

　　生姜、红枣各适量。

　　做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了

　　此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。

　　2.当归黄芪乌鸡汤

　　乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　　做法：1.乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内

　　2.加水适量，文火煮熟。调味服食。

　　功效：气血双补，固肾调精。适用于月*病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

　　3.蜜糖红茶

　　红茶叶5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻;

　　调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次，能温中养胃。

　　此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。

　　4.三红补血汤

　　中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。

　　尤其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红薯、红枣、红糖等一起熬成粥经常喝。

　　功效：这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单，适合经常熬夜的MM经常食用。

　　5.银耳红枣汤

　　银耳、桂圆、枸杞子、红枣。

　　1.先将银耳泡发之后

　　2.然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可。

　　功效：此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。

　　6.当归炖猪蹄

　　当归50克， 猪蹄两只，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

　　1.将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。

　　2.然后再在锅内加水烧开放入猪蹄

　　3.加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。