9、枸杞子 长时间熬夜对身体的危害是较大的,尤其是眼部,这时食用些保护眼睛的食物是非常有必要的,推荐大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保护眼睛的作用,主要是因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是眼睛必需的营养物质。 如果自身的眼部出现不适的情况,人们可以食用这些食物,不一定总是用不同的眼药水,毕竟眼药水的药性对眼睛也是有一定的伤害的。 熬夜后喝什么粥好? 1、枸杞桑葚粥 枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。 作用:补肝肾,健脾胃,可以消除熬夜后的眼部疲劳,还有补血养血之用,增强体质。 2、黑豆核桃粥 黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。黑豆用清水泡软,大米淘洗干净,核桃仁捣碎。锅内加水,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。 作用:滋补肝肾、活血利水、祛风解毒、补气养血、润燥化痰。养肝肾的效果是很好的,可以恢复熬夜之后的疲劳感。 3、红枣黄豆黑米粥 红枣、莲子各20颗,葡萄干、黄豆各30颗,黑米适量。莲子去芯,再与黑米,黄豆用清水浸泡一个晚上,红枣去核,所有食材洗净,一起放到锅里加水煮成粥。 作用:红枣补心,黑米益肾,黄豆养脾,此粥补血益气,养肾健脾,有利于女性熬夜后的恢复。 4、莲子百合粥 适量的莲子,百合,大米,小枣,莲子与百合用水泡好,大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。 作用:润肺止咳、清心安神,健脾补肾,可以改善熬夜后消化不良、上火等,并能美容驻颜。 |
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