贫血头晕吃什么能缓解 平时的食补方法

贫血头晕吃什么能缓解

贫血的患者，由于红细胞数及血红蛋白浓度减低，其带氧的作用必然会受到影响，令组织器官缺氧，脑细胞缺氧，所以，贫血的人很容易会感觉头晕，注意力不集中，记忆力差等现象，那么，贫血头晕吃什么能缓解：

每周吃2-3次动物肝

铁是构成血液的主要成分，贫血患者中有90%为缺铁性贫血，所以，平时要吃含铁丰富的食物，而动物肝脏，动物血的含量铁最高，且相对容易被人体吸收，但由于脂肪含量较高，每周吃2-3次就差不多了。

多多补充维生素C

缓解贫血头晕等等现象，光吃富含铁的食物是不够的，因为有时候吃了，并不意味着就可以吸收，而维生素C参与造血，可以促进食物中铁质的吸收利用，可以从西红柿，枣，橘子，山楂，青柿椒，生菜等食物中获取营养。

吃些富含体质蛋白的食物

蛋白质是血红蛋白的一种重要原料，贫血容易头晕的患者平时饮食应该要增加营养，多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉类，奶类，蛋类，鱼肉，虾及豆类等。

多吃助于治疗的食物

贫血的人平时的饮食要有规律，不要暴饮暴食，最好不要吃油炸，烧烤等等垃圾食品，生冷、辛辣等刺激的食物少吃，不要喝浓茶，咖啡等等，多吃有助于治疗贫血的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、动物内脏、绿叶蔬菜、新鲜水果等，以及红枣、桂圆、枸杞子、芝麻、山药等。

缓解贫血头晕的食疗

红豆红枣粥

红豆60克，红枣15颗，花生，桂圆各适量。红豆用水泡一个晚上，其他材料洗干净，再一起放到电饭锅里加水煮粥。

作用：补血益气，健脑益智，健脾益胃，温补强壮。

党参红枣汤

党参20克、红枣20颗，党参稍微冲洗一下，红枣洗干净，将材料一起放到砂锅里，加足量的清水，大火煮沸，继续用小火再煮40分钟左右。

作用：治贫血，消瘦，疲乏等症。

乌鸡山药汤

乌鸡、山药、枸杞、红枣适量。乌鸡处理干净，山药去皮，切成块，红枣洗干净，大火焯出乌鸡里的血沫，捞出。起另一砂锅，放材料大火煮沸，继续用小火炖约1小时，调味。

作用：含有蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠等营养，可以提高生理机能，对防治缺铁性贫血症有明显的效果。