女人气虚冬天吃什么好调养

桂枣山药汤

桂圆肉100克，新鲜山药150克，红枣6枚，冰糖适量。山药洗干净，去皮，切成块；红枣洗干净，材料一起入锅内，加水煮至山药熟透、红枣松软，可以加少量冰糖调味。

作用：山药，非常适合气虚体质，可补肺，脾，肾之气；红枣益气补血，桂圆养血益脾、补心安神。此汤女性在冬天可以经常食用，增强体质。

参芪煮鸡汤

党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡各适量。将鸡肉处理干净，加凉水入锅煮开，再捞出洗净沥干水；材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煲2小时，调味。

作用：党参和黄芪都是补中益气的佳品，鸡肉温中、益气、补精、养血，此汤不管是气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

红枣牛肉汤

牛肉500克，生姜3片，红枣50克。牛肉洗净切块，生姜洗净切好，红枣诜净，材料一起放到锅里，加水用中火煮沸后转用小火煲1小时半，调味。

作用：牛肉益气血、补脾胃、强筋骨，尤其是黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。

归芪鲤鱼汤

鲤鱼1条，当归15克，黄芪50克，鲤鱼处理干净，将当归、黄芪用纱布包后，与洗净的鱼一起放到砂锅里同煮至熟，去药包调味。

作用：黄芪具有补气助阳之功；当归有补血、活血之功；鲤鱼滋补健胃，还能通乳汁。

日常补气的方法

吃些补气食物

只要是气虚的人，就要多吃具有补气作用，且性平或甘温的食物，要多吃营养高，容易消化的平补食品，如粳米，牛肉，鸡肉，大枣，樱桃，花生，山药，牛肚，乌骨鸡，糯米等等食物。

注意饮食禁忌

气虚的女性平时要少吃冰冷寒凉或未熟食品，比如梨，西瓜，苦瓜，柚子，柿子，茭白，荸荠，绿豆等等食品，以免影响血液循环，加重症状，尤其不要反季节饮食。

起居要科学些

保持规律的作息时间，能不熬夜就尽量保持好的休息，保证每天晚上11点入睡；工作中遇到问题，不要要过分忧虑，尽量平和心态；可以增强日常的运动量，坚持一些温和的运动，如步行等，有利于补气养气。

可以艾灸调养

如果气虚症状很严重的话，可以在中医的指导下通过中药来改善体质，如党参，黄芪，紫河车等等，同时，可以配合艾灸来增强效果，如艾灸足三里，三阴交，涌泉等都是能强体质的。