女人乳房是否长得大，原来和这些行为都有关系！

青春期r房的发育标志着少女开始成熟，隆起的r房也体现了女性成熟体形所特有的曲线和健康美，并为日后哺乳后代准备了条件。因此，r房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。少女的r房保健应注意以下问题。

一、避免束胸

青春期女性的心理是微妙和复杂的，羞怯是其中一个主要的心理反应。有些少女喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做是非常有害的。主要危害有：

(1)影响r房正常发育：束胸直接限制乳腺管及腺泡的生长。

(2)影响身体健康：束胸使胸内脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受到损害，久之会引起心肺方面的疾病。

(3)*头内陷：束胸使本来应向外突出的*头，挤压埋入r房组织内，而形成*头内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成*头皲裂。

二、选择和佩戴乳罩

(1)戴乳罩的时间：少女到了青春期，r房发育基本成熟，应及时配戴乳罩，但要根据身体胖瘦、r房大小来确定戴乳罩的时间。戴乳罩过早和过紧，会影响乳腺的正常发育。一般女孩子在16～18岁，测量r房上底部经*头至r房下底部的距离大于16厘米时(用软尺测量)，就可以戴乳罩了。

(2)合理选择乳罩：选择乳罩除了要考虑乳罩样式，更要考虑乳罩的质地。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤、通透性能好等优点，有利于保护r房，避免擦伤皮肤。选用乳罩型号应大小合适，过大起不到作用，过小、过紧对r房健康均有一定危害。

三、锻炼与健美运动

适当的运动能促进r房的正常发育，并能增进健康，而且是最方便又经济的健胸方法。每天坚持做发达胸廓和胸肌的运动，保持挺胸收腹的良好姿势。

四、防止滥用丰乳药物

据医学研究表明，迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物，所以在使用这些产品时要十分慎重。有一些地方，不少医生为青春期r房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后r房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月*紊乱，*道不规则出血、水肿，*头*晕变黑等；用药量大或经常使用还会促使子*肌瘤生长，甚至诱发子*内膜癌或**癌。

　　女性经期必须吃：

　　1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

　　比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。

　　2、含铁高的食物

　　铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。月*来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用；而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。所以，月*期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月*期对铁的特殊需要。

　　3、喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。研究发现，女性在月*期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经*量；而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　4、利于“经水之行”的食品

　　比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。

　　5、蛋白质和矿物质

　　因为月*失血，尤其是月*过多的女性，每次月*都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。所以，在月*干净后1~5日内，应该补充富含蛋白质、矿物质的食物。

　　选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　经研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，就可以减少偏头痛的发作。

　　6、鱼类

　　因为受到内分泌激素变化的影响，不少的女性会出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含omega;－３脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是由于三文鱼和沙丁鱼中富含的omega;－３脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　7、香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6又具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。

　　女性经期绝不吃：

　　1、酸辣刺激食品

　　月*其间的女性很容易感到疲劳乏力，消化功能也减弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要注意食物的清淡，另外，要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、碳酸饮料

　　不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月*期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。

　　3、过咸食品

　　女性在月*来潮前如果吃过量的咸食，就会使得体内的盐分和水分贮量增多，加上在月*来潮前体内的孕激素增多，也更容易会出现水肿、头痛等现象。月*来潮前10天开始吃些低盐的食物，这样就不会出现上述症状。

　　4、过量吃糖

　　在过去，有不少的人会认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现在有专家认为，进食高糖的甜食，会让血糖急速上升，这的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，而影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。