一、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。 二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。 三、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶,对于排尿不畅的中老人群更适宜。 四、不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。 五、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。 六、常做前*腺功能锻炼:动作要领是深吸气的同时用力提*门、会*部的肌肉等等,其作用是松驰盆腔的肌肉,同时对前*腺做轻微的按摩,对前*腺炎的治疗非常重要! 七、增强体质,预防感冒:热水坐浴对慢性前*腺炎非常有帮助! 八、加强局部保暖:局部保持温暖可减少前*腺出口的阻力,使得前*腺液的排泄不受阻碍,有利于前*腺炎的预防。 九、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。 十、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。 |
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