「清理血液垃圾」「疏通血管」这些词语,在我们日常生活中出现的频率很高,追捧这些概念的人也不少,心甘情愿地为了这些概念大把大把地花钞票。 这些人认为,血管里面有「垃圾」,是各种慢性病的罪魁祸首。如果不清理一下,这些「垃圾」会慢慢蓄积,导致百病缠身的后果。 那么,这些钞票花得值当吗?我们真的需要「清理血液垃圾」「疏通血管」吗? 血管里面,有「垃圾」吗? 有。血管里面有类似于「垃圾」的东西,这些东西叫做「代谢废物」。 这些代谢废物是细胞在新陈代谢中产生的,产生后会通过血液运输到特定器官,排出体外。所以,在排出前会暂时滞留在血管里。 在这些「垃圾」中,最有代表性的就是氨基酸的代谢产物。 这些氨基酸的代谢产物是在合成身体必须的蛋白质中产生的,也是我们人体内「垃圾」的主要组成部分,包括尿素、胍类化合物、酚类等。 正常情况下,这些「垃圾」都可以通过肾脏排出体外,不会给身体造成损伤。 这些需要依靠肾脏排出的「垃圾」,除了多喝水,加速它们排出之外,任何的保健品、排毒汤,都不可能把它们从身体里清出去。所以,花在「排毒养颜」「疏通血管」上的钞票,可以说是打了水漂,不如每天喝足量的白开水来得有效。 而且,这些「垃圾」和我们理解的不同,它们既不会堵塞血管,也不会诱发「三高」。 堵塞血管的是什么? 「堵塞血管」的罪魁祸首,不是我们刚刚说的这些「垃圾」,反而是我们熟悉的一种营养物质,脂类。 脂类有很多种,我们熟悉的就有甘油三脂、胆固醇等等。脂类在我们身体中发挥重要的作用。 食物中摄入适量的脂类,是维持人体正常运转不可或缺的。 但是,任何事都是过犹不及,过量的脂类,特别是胆固醇,如果长期在血管里存在,就容易出现动脉血管斑块。这个斑块一旦破裂了,就会形成血栓,可能导致血管堵塞,引起脑梗死、心肌梗死等疾病。 导致我们血脂高的原因,是我们身体对于脂类物质的代谢出了问题,并不是单纯由于摄入脂肪过多导致的。 之所以有「XX食物可以降血脂,清除血管垃圾」的说法,其实是这些食物本身含的脂类少,多吃这些食物,能够在一定程度上减少食物中脂类的摄入。 但是,这样的效果,对于高血脂的患者而言,是杯水车薪。如果轻信这些小广告,放弃了正规的调脂治疗,将会加重血脂紊乱,增加心梗、中风的危险。 所以,我们不能迷信食物降血脂,要想血管健康、控制好血脂,饮食、运动、用药,一个都不能少,比如: 保持合理的饮食结构,主食粗细搭配,保证每天吃一斤以上的蔬菜,吃肉的时候尽量选择白肉(比如,去皮的鸡肉、鱼肉),适量控制红肉(比如猪肉、牛肉)的摄入量; 每天坚持运动30分钟,每周保证150分钟以上的运动时间; 如果已经发生高血脂,要在医生的指导下合理使用调脂药物,不随意停药、调药。 →点击这里,全面了解如何降血脂 防三高、治慢病,真的需要「排毒」吗? 对健康人来说,身体本身就有着强大的排毒能力,强大到让我们感觉不到「垃圾」的存在。 这种能力来源于肾脏,只要有健康的肾脏,我们就不用担心毒素对我们的伤害,不需要任何额外的方式来「排毒」。 其他人为的「排毒」方式,要么是骗子的花招,要么「排毒」效率不高。 比如,所谓的「肠道排毒」,其本质就是导泻,这种做法时间长了反而对肠道健康不利。 再比如有些不正规医疗场所提出「血液净化」可以分离血脂,就更是无稽之谈。因为即使正规医院开展的最先进的血液净化技术,其「排毒」能力也只有正常肾脏的20%,且导致「血管堵塞」的血脂,是无法通过「血液净化」技术分离出来的。 因此,想要身体健康、远离三高,还是得靠健康的生活方式来实现,总想搞些药补食补、旁门左道,耽误了正规治疗,就得不偿失了。 |
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