前列腺的日常保健

　　1、多饮水。每天要喝2~2、5升水，这样就会多排尿，浓度高的尿液会对前*腺产生一些刺激，长期不良刺激对前*腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还有效稀释尿液的浓度。

　　2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿急，就应小便，憋尿对膀胱和前*腺不利。在乘长途汽车前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要憋尿。

　　3、节制*生活。预防前*腺肥大，需要从青壮年开始注意，关键*生活要适度，不纵欲也不要禁欲。*生活频繁会使前*腺长期处于充血状态，以致引起前*腺增大。因此尤其要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制*生活，避免前*腺反复充血，给予前*腺充分恢复和修整的时间。当然过分禁欲会引起胀满不适感，同样的对前*腺不利。

　　4、多放松。生活压力可能会增加前*腺肿大的机会。临床显示，当生活压力缓解时，前*腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　　5、洗温水澡。洗温水澡可以缓解肌肉与前*腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前*腺患者十分有益，如果每天用温水坐浴*部1—2次，同样可以得到良好效果。

　　6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之*部通风差，包*过长，包茎等，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，若不及时注意会发生严重感染，从而导致前*腺炎，性功能下降，严重会引起*液的质量，导致男性不育。因此坚持清洗会*部是预防前*腺炎的重要环节。另外，每次同房前都坚持冲洗外**器是很有必要的；若包*过长或包茎等应早行手术治疗。

　　7、防止受寒。不要久坐在凉椅上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，引起尿潲留，导致尿道内压增大，而引起逆流。

　　8、避免摩擦。会*部摩擦会加重前*腺的症状，让患者明显不适，为了防止局部有害的摩擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

　　9、克服不良生活习惯。应尽量戒烟，不饮酒（如有非喝不可的情况可少喝点啤酒，但浓度高的白酒坚持不能喝），少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的及油腻的食品，以避免前*腺及膀胱颈反复充ltl,加重局部胀痛的感觉，由于大便秘结可能加重前*腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，吃些粗粮食物，保持大便通畅，减少便秘的发生，必要的用润肠通便的药物帮助排大便。多吃些对前*腺有益的食物，如木耳、蘑菇、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、豆及谷类等。

　　10、多锻炼身体提高机体抗病能力。尤其是久坐的人（的土司机、长时间坐在电脑旁边等）更要注意。