久坐伤身！从哪些生活细节里预防前列腺炎

近年来，前*腺炎疾病患者越来越多，该病的发生不仅危害男性的身体健康，还会影响男性的生育。因此，有效预防男性前*腺炎对男性十分重要。如何预防前*腺炎更有效呢？生活中哪些小细节最易被我们忽视其实也是预防前*腺炎的关键呢？

1、多喝水

每天多喝水，既可以预防前*腺炎，又有辅助治疗前*腺炎的作用。前*腺产生的前*腺液会排放到尿道口，这种前*腺液在尿道呆的时间越长，越可能诱发诱发前*腺感染，排尿时可以排出前*腺液，经常喝水则会增加人体排尿次数。

2、避免久坐

前*腺所处的部位使得男人不宜久坐，因为长时间的坐姿会压迫前*腺，久坐可加重痔疮等病，又易使会*部充血，引起排尿困难，不利于正常的血液循环和新陈代谢。

3、不憋尿

不要养成憋尿的习惯。只要膀胱充盈有尿意了，那么马上去小便。憋尿对膀胱和前*腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

4、禁忌抽烟喝酒

许多人喜欢喝酒抽烟，其实过度吸烟喝酒会引起前*腺炎。酒是一种具有血管扩张作用的饮品，有的人一喝酒就会脸红，这是酒精扩张到面部血管的结果。吸烟同样也会引起前*腺反复充血。

5、防止受寒

不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。前*腺部位如果能保持适宜的温暖环境，能使前*腺和精道的腔内压力降低，平滑肌纤维松弛，减少出口阻力，使前*腺引流通畅。做好保暖工作还可以减少肌肉组织收缩，使前*腺的充血、水肿状态得到恢复。

6、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前*腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前*腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会*部1―2次，同样可以收到良好效果。此外，毛巾要专用并消毒。坐浴后擦拭的毛巾应该跟其他毛巾分开使用，对于细菌性前*腺炎患者，每次使用毛巾后都应杀菌消毒，以便再次使用。

7、少吃辛辣等刺激性食物

辛辣刺激性食物既可导致*器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前*腺，加重排尿困难。男性日常应多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等，因为此类食物含锌多，对维持前*腺的健康有好处。

8、避免磨擦

会*部磨擦会加重前*腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9、保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之*部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前*腺炎、前*腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会*部是预防前*腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外**器是很有必要的。

10、节制*生活

预防前*腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是*生活要适度，不纵欲也不要禁欲。*生活频繁会使前*腺长期处于充血状态，以至引起前*腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制*生活，避免前*腺反复充血，给予前*腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前*腺也不利。

11、经常锻炼

日常生活中经常锻炼身体以增强抵抗力，可以选择每天慢跑半小时，可以有效增强体质，另外跑步运动，也可以对前*腺起到一定的按摩功效。

12、多放松

生活压力可能会增加前*腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前*腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。