跑步可以预防前列腺炎

　　跑步是现代人运动减压的一种很健康的方式，这样可以放松人的身心，释放压力，让人们保持身心健康，但是大家知道吗?那么，跑步可以预防前*腺炎吗？一起来看看男科专家是如何为我们讲述这样的问题吧。

　　跑步可以预防前*腺炎吗？专家指出，前*腺是一个很容易受伤的地方，前*腺会随着气温变化而引发一些前*腺疾病，因此平时应该注意保护前*腺。而长期在外运动如跑步，可以使前*腺及周围器官和组织的血液活跃起来，从而就可以有效的预防前*腺炎发生。

　　首先，让我们来看一下前*腺的位置。它位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前*腺放在“蹦床”上，使前*腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前*腺造成冲击，起到了“按摩”前*腺的作用。

　　让我们再来比较一下其他运动对前*腺的影响。最受中老年男性喜爱的散步，由于身体在垂直方向上的运动幅度减小，“弹跳”和“按摩”作用明显减弱;游泳是人在水平方向的移动，失去了内部的运动，难达到“按摩”效果，双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉，但对前*腺的“弹跳”作用微乎其微;在骑自行车时，盆底肌肉和前*腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都变得紧张，更无法和跑步相比。

　　需要注意的是，剧烈运动会造成前*腺充血、水肿，对其保养不利。所以，跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。

　　专家介绍说，跑步不仅可以使前*腺及周围器官和组织的血液活跃起来，同时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前*腺造成冲击，这样就起到了按摩前*腺的作用。如果男性朋友每天适度的进行一些慢跑和弹跳的运动，不仅能够增强体魄，减少肥胖引起的疾病，还可以大大减少前*腺出现疾病的概率。

　　不过，需要注意的是，剧烈运动会造成前*腺的充血、水肿，使不适的症状加重。所以，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度靠自己的习惯和年龄来调节，不要太过剧烈，不要做竞技类的体育运动，如快跑等。