糖友美好生活之十大必修技能之一

　　“虽然得了糖尿病，依然不影响我的生活，我依然能够承担起生活的责任，努力工作，照顾家人，疾病不会阻挡我追求梦想的步伐……”

　　爱肾这是每一位糖友的生活愿景。为了实现这些愿景，糖友们需要好好管理糖尿病，把糖尿病看作生活的一部分，积极对待，学会真正对自己好起来。小编为您为总结了十种实现美丽愿景的必备技能。

　　生活规律起来

　　爱肾古人可以日出而作，日落而息，生活极其规律，现在我们虽然做不到，但可以每天按时起床、按时进餐、适当加餐、适当午休，尽量每天坚持运动，尽量让自己的生活规律起来。“糖友”老王这样安排他的一天：早上6:30起床，每隔两天测一次空腹血糖；7:00吃早餐，然后安排日常活动，10:00加餐1次；12:00～12:30分安排午餐，收拾完毕，休息半小时，然后安排日常活动，16:00左右加餐；晚上6:30吃晚饭，7:30外出快走1小时，11:00之前睡觉。老王从不熬夜，也不睡懒觉，每天保证运动1小时，患糖尿病30年，目前身体很好，刚退休3年。希望糖友们能像老王一样，尽量让自己的生活规律起来，改变不良的生活习惯。

　　学会自己测血糖

　　爱肾无论您年纪大小，病情如何，一定要学会自己测血糖，这对控制糖尿病大有裨益。监测同一天的空腹和餐后两个时段的血糖，可以了解病情变化和对药物剂量的调整。今天测空腹血糖，后天测餐后血糖，这样对观察病情和指导用药就不如测同一天的血糖意义大。如日常监测3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能对控制血糖更有指导意义。目前，血糖仪和试纸的价格较便宜，糖尿病患者最好在家备一台血糖仪，科学合理的监测血糖，并做好记录。

　　每年给自己做体检

　　爱肾“未病先防，既病防变”的理念已经深入人心，对糖友而言更应如此，所以定期的体检尤为重要，是科学的个体化治疗的基础。如果血糖控制不好，糖友会出现各种并发症或合并症，而体检可以及早地发现并发症并有效治疗，延缓进展。建议糖友们每年到正规医院，请内分泌科医生根据身体情况开具检查项目，并按医嘱随诊及检查。真正做到“未病先防，既病防变”，延年益寿。

　　吃饭不要随心所欲

　　爱肾人们吃东西除为身体提供营养素之外，还可以满足我们的口味和吃饱的那种感觉。人们喜欢想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃的那种感觉，可得了糖尿病后，时刻需要想：这样的吃法是否会影响血糖，感觉很受约束。其实适合糖尿病患者的饮食是最健康的饮食，如果健康人都能按照这个原则吃饭，我们国民的营养素质都会提高。

　　交一个医生朋友

　　爱肾糖尿病是终生疾病，建议“糖友”要学会和医生交朋友，每次尽量找同一位医生看病，这样他对您的病情就会有比较全面系统的了解，当您发生了新的病状时，他也能根据您的病史做出正确判断和合理治疗。他解决不了的问题自然会推荐到相关科室就诊，节省时间，节约费用，比您自己凭想象选择科室看病要好得多。得了糖尿病，最忌讳有病乱投医，浪费时间和金钱，也不一定看好病。