这样拉脚一次，胜过泡脚100次

人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

人有四根，分别是“鼻根、乳根、耳根、脚根”，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。

不仅仅是上面这位朋友，进入夏季后，很多人都会疏于泡脚。古代中医通过内观内证发现，人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，所以脚部的锻炼也相当重要，这也是现在足疗养生馆火热的原因之一。

大家有没有听过这句俗语，叫做“筋软一寸，人长寿一分”。身强体壮者，通常都有一个软筋骨。现代工作压力较大，很多人都缺少运动，长时间坐在办公室，空调房间，我们的筋就会越来越硬，从而出现腰膝酸软、四肢无力、房事中途疲软、事后掏空感等症。

脚筋越软，肾功能越强大

拉筋能改善肝、脾、肾三条经。我们中医认为，肝、脾、肾通畅，则气血活、肾阳足。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳.痿、早泻、前*腺炎，女人的痛经、月*不调、色斑、子*肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增强肾功能，女人要想摆脱各种妇科病，最好的方法之一就是拉筋。而拉脚筋，此法最为简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

脚筋如何拉呢？

1、双脚互打，活血养肾

将双手放在身体后支撑身体，使背部、腰部伸直，全身放稳地坐着。

将足部的脚跟并拢，脚尖互相敲打。凹陷的脚面也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。

从最初的100个开始，不断增加数量。对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，动作结束后，留意脚尖的感觉。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。

2、搓揉脚筋，理气补肾

你可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这正是为什么按揉比泡脚效果好的原因。

在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。按揉数量没有要求，以发热、经络舒服为准。

以前有朋友来门诊面诊，我们将此法教给他后，这位朋友表示：通过一次双脚互打互拉后，效果比泡脚100次还要管用！

寒从脚下起，病从脚底除，大家不妨每晚睡前双脚互打互拉几分钟，相当于给全身吃补药！我们很多老朋友表示：坚持一个月，腰杆有劲，神清气爽！