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远离亚健康男人必备的营养素

发布时间:2021-10-22 11:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
都市快节奏的“高压”生活,使越来越多的男性白领处于亚健康状态,其中大多数是由于营养失衡造成的。所以男人若想远离亚健康,就必须多补充营养。 1、维生素作用大 (1)从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳 ,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多

  都市快节奏的“高压”生活,使越来越多的男性白领处于亚健康状态,其中大多数是由于营养失衡造成的。所以男人若想远离亚健康,就必须多补充营养。

1、维生素作用大

  (1)从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物;

  (2)经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;

  (3)当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显着增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等食物。

2、补钙可安神

  多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品,可以避免发怒,防止攻击*行为的发生,起到镇静作用。

  萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

3、应酬过后多调理

  常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

4、大脑疲劳时

  坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  (实习编辑:林艳娟)

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