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改善前列腺的五大运动 特别是最后一项

发布时间:2021-10-22 11:37 来源:www.roadlady.com 点击:0
众所周知,健身运动的好处,很多慢前患者都是不愿意参加体育运动的,担心会加重病情或者损伤“肾气”,还有人直接就是懒得动,就认为我都是病人了不能乱动。 其实这都是完全错误的想法,体育运动不仅可以改善大脑、肌肉的调节能力,而且还能增强全身的抗感染能力,对前

众所周知,健身运动的好处,很多慢前患者都是不愿意参加体育运动的,担心会加重病情或者损伤“肾气”,还有人直接就是懒得动,就认为我都是病人了不能乱动。

其实这都是完全错误的想法,体育运动不仅可以改善大脑、肌肉的调节能力,而且还能增强全身的抗感染能力,对前*腺患者来说好处是不言而喻的

运动使得全身的血液循环加快、更有规律,前*腺周围的充血状态减轻从而缓解症状。

一、跑步对于前*腺来说效果最佳

适当运动对保护前*腺有明显作用,与骑车、爬山等相比,跑步是里面效果最好的,主要还是因为前*腺的位置特殊。其下面是尿道,上面是膀胱,后面挨着直肠,前面是耻骨,而且位于盆腔底部,由于位置隐蔽和相对固定的特殊构造。使得跑步成为最佳选择。

跑步可以让盆腔底部的肌肉很有规律的张弛,前*腺有节奏的运动,内部血液加快循环。周围的器官对前*腺有力道的冲击,也起到了一定的按摩作用。

当然这里也提到了是适当运动如慢跑,如果运动过于剧烈的话效果就会适得其反,造成前*腺充血、水肿,对前*腺也不利。所以每个人还是要根据自己的身体情况,合理的规划运动量。

二、太极拳或保健按摩

三、散步

散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择,当然因为运动幅度小,或许作用相对弱点,身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前*腺的保养是很有益的。

四、游泳

游泳加快前*腺局部血液循环,有助于炎症的消退,当然游泳的时候一定要注意水温,因为之前也讲过前*腺怕凉,以免腺体收缩及充血造成堵塞,任何运动都是要适当,水温在25℃~30℃就可以。

五、提肛运动

提肛运动也是能促进局部血液循环,改善*门功能,也可固精益肾。及时排便以免挤压前*腺。

注意

在运动时,运动量要适当,一定要是自己力所能及的项目。一些骑行类的运动尽量避免,如自行车、骑马等,以免压迫造成充血,导致病情加重。

最后还是大家一定要养成良好的生活习惯多喝水、不憋尿、不久坐、有规律的生活习惯。

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