秋天如何对待犯困？

　　秋天到了，有春困的偏偏也有秋困的，很多人以为既然困那就多睡会，可是却发现其实不然。睡得多了，却依然很困。其实是因为很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风导致的，运动比多睡有效。

　　成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。林禾禧教授认为，正确的做法是培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。

　　很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯困。因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、面色潮红、迎风流泪等症状，就应该注意开窗通风换气。上班族长时间坐在椅子上，双腿下垂，肌肉松弛，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑部缺血，导致睡意侵袭。

　　专家建议，多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，也可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困顿就会缓解。

　　对于整天在工作台前的办公族，记得要每隔1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。平时还应注意居室空气的新鲜流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长发生。如果办公室里没有活动的空间，解决困乏最简单的方法就是踢踢腿，促进肢体远。

　　(实习编辑：林艳娟)