谈到便秘的危害性,大家首先想到的可能是对肠道健康的影响。其实对于男性来说,经常便秘更是会伤前*腺。 “城门失火,殃及池鱼”,干燥的大便对前*腺造成挤压,使局部血液循环不畅,时间久了就容易引起前*腺的炎症。此外,便秘患者在排便时,需要增加腹压来推动大便排出,会进一步对前*腺造成压迫,引起排尿不适,有时甚至会有“滴白”,即前*腺液流出。 便秘的男性,往往是由于熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻,导致大便干燥,而这些诱因同时可以引起前*腺的症状,因此,便秘对于这些人来说,是一个警钟,提示他们一定要关注自身健康,保卫前*腺健康。 改善便秘的三个小习惯: 1.培养良好的排便习惯 (1)什么时间排便最好? 晚上10点睡觉,2点各种激素开始分泌,进入浅睡眠。早上5~6点,肠道就先醒了,这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动,当我们醒来时进行排便是最合适的时间。 (2)一次排便多久才正常? 每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成,时间越长越排不出来,增加焦虑,恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所,有时候两三天都没感觉,这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉,加上大便在体内停留时间过长,更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。 2.改变不良的饮食习惯 多饮水,尤其是蜂蜜水,少饮酒,多吃蔬菜水果,多喝酸奶,避免吃辛辣食物。 3.适量运动 适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解便秘。 上述改善便秘的方法你get了吗? 如果你已经有前*腺炎方面的症状 更不能放任不管 前*腺炎最忌讳的就是拖 别等病情严重了才后悔! |
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