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老年人应警惕的饮食误区

发布时间:2021-10-19 12:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
如今,老年人的健康问题成为每个做儿女所关注的话题,合理的饮食对老年人的健康尤为重要,然而,许多老年人在饮食方面或多或少都存在着错误的观念,直接影响着老年人健康。下面,小编归纳了十条在日常生活中老年人在饮食方面的错误理念。 1、钙含量普遍不足,老年人每

  如今,老年人的健康问题成为每个做儿女所关注的话题,合理的饮食对老年人的健康尤为重要,然而,许多老年人在饮食方面或多或少都存在着错误的观念,直接影响着老年人健康。下面,小编归纳了十条在日常生活中老年人在饮食方面的错误理念。

  1、钙含量普遍不足,老年人每日钙的需要量是1000?1500毫克。牛奶是钙的最佳也是最重要来源,每250克牛奶可供应钙300毫克,但我国老年因种种原因饮牛奶的不多。主食及大部分荤、蔬菜和水果中提供的钙都较少,每日大约只有200?300毫克,缺额很大。含钙较丰富的食品还有大豆和多种豆制品,虾皮、鱼松、海带、食用菌、芝麻酱、苋菜、油菜、蕹菜、芹菜等。

  2、药物、保健药和补品吃得过多,公费医疗报销,晚辈孝敬,亲友赠送,品种每秒多,作用重复,有的还有不良反应,对健康反而不利,其实,正常饮食的老人,除了钙摄入量不足外,一般不致于缺乏某种营养素,即使要补充,也应请医生评估五,需要什么,补什么,不要滥服。

  3、一餐饭吃一半留一半,省钱又省时。美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示,剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏,食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退,有时难以闻出变质食物气味,因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。

  4、没胃口时,一顿不吃也没关系。老人经常不吃饭危害很大,容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强,早餐一定要吃好,即使不太饿,午餐和晚餐也一定要吃点东西。

  5、容易受报章杂志上不同观点的报道所左右,看到一点,立刻照搬,心中无底,莫衷一是。其实,有些信息是滑有普遍性的个人经验,有些是外行人一知半解东抄西摘的资料。自己没有判断能力,还是请教专业人员后再行动为好。

  (实习编辑:林艳娟)

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