男人做什么运动，对前列腺炎好呢？

众所周知，体育运动可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能，能增强体质，“这就能增强全身的抗感染能力。体质增强，抗感染能力也得以增强，这对男性前*腺炎患者来说是非常有益的。

血液循环是有规律的。人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前*腺等局部的充血状态就会减轻。盆腔等局部充血是造成前*腺炎症的重要原因。如果充血状态减轻，就能缓解慢性前*腺炎患者的症状，对预防前*腺炎也有很大帮助。

前*腺这个**器官有一个特性，即“好动不好静”。由于前*腺内部的结构像城市的道路交通，纵横交错，“道路”有宽有窄，有直的也有弯曲的，它的结构又像河流湖泊，枝枝权权，前*腺分泌的液体又不能老是停留在一个地方，它既有本身的动力驱动，又需要借助外力来加强循环。所以，前*腺患者需要运动来保持健康。

晨练保健法：

晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限(微信公众号：bushen91)。臀部撞击活动有促进前*腺血液循环的作用。

爬山保健法

爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前*腺部的血液循环。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。

站立保健法

不久坐、不坐软椅，避免会*部位受压，以保护前*腺的血液循环。两类人易患前*腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机。究其原因，他们的会*部位经常地受压，影响前*腺血液流通，致使前*腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前*腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前*腺的血液循环。

体操保健法

适当有序的体育锻炼不仅可强健身体，又能提高前*腺抗病的能力，改善血液循环，减少局部淤血，提高前*腺的免疫功能。实践证明，体育运动对前*腺有一定的保健作用。第一节：身体仰卧，两腿自然伸直，将臂部抬起后放下，反复10次。第二节：身体仰卧，两腿屈膝，两脚移向臂部以肩、脚着床，将臂部高高抬起，同时深吸气，提肛，臂部放下，同时放松，深呼气，反复12-20次。第三节：身体仰卧，两腿自然伸直，腰身如鱼游水一般左右摆动l00～200次。第四节：两腿伸直，离床40。左右，两腿交叉，外展50---100次(微信公众号：bushen91)。第五节：身体仰卧，两腿抬起，做骑自行车的蹬踏动作50---100次。第六节：站立，肌肉放松，两脚分开与肩同宽，两手握空拳，以腰为轴左右旋转，腰左转时，右拳右前臂轻击小腹，左拳左前臂轻击尾间，腰右转时，左拳左前臂轻击小腹，右拳右前臂轻击尾间，如此反复20次。