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男性从三十岁开始，身体机开始衰退，此时开始就要多注意养生保健，才能让人体正气充足、阳气不亏，降低各种男性疾病发生的几率，提高生活质量。 对男性保健而言，有一个很重要的穴位：关元穴。关元穴又称下丹田，有培补元气、强壮身体的功效。 关元穴位置：人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴所在。 按摩关元穴时，以关元穴为中心，手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3~5分钟，然后随着呼吸频率按压关元穴3分钟。有条件的话也可以艾灸关元穴，每次灸10分钟左右。坚持按摩或者艾灸关元穴，都有很好的强身健体作用。 另外，腰酸、腰痛也是中年男性常见的症状，揉按腰眼也是一个缓解腰痛的好方法。 腰眼穴位置：腰眼穴位于第4腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷中。找寻腰眼穴可以用双手叉腰，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，就是腰眼穴的位置。 按摩腰眼穴时身体要坐正，两手握拳放身后，用食指或中指拳眼按压腰眼穴，同时做旋转动作，用力按揉，以感觉酸胀为宜，每次可按摩5分钟左右。 |
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