警惕那些可能致癌的早餐习惯

　　每个人都有早上吃早餐的习惯，而且早餐也关系着我们的健康的，大家都知道不吃早餐带给我们身体的危害之大。可是有些早餐习惯对人们的身体有害，甚至可能会导致癌症。

　　“油条加豆浆”作为早餐

　　相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国网传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食用品一样都存油脂偏高、热量高题目，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食用品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

　建议：早餐最好少吃豆浆加油条一星期不宜超过两次;进食当天午、晚餐应尽量平淡不要再吃炸、煎、炒食用品并留意多补充蔬菜。

　早餐吃得过于营养

　　很多人由于意识到早餐重要性因此早餐食用品重要性因此早餐食用品选择上尽量丰富大量摄进高蛋白、高热量、高赘肉食用品比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食用品等但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

　建议：早餐应该把握营养均衡原则选择易消化吸收纤维质高、低脂低糖食用品为主如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食用品、也不宜吃得过饱。

路边餐当早餐

　　路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站四周卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食用品。

　　边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食用品往往存卫生隐患有可能病从口进。

　建议：假如选择街边摊食用品做早餐一要留意卫生二最好买回家或者到单位吃尽量不要上班路上吃早餐以免损害健康。

　　(实习编辑：林艳娟)