能吃是福，那些折损健康的“好”习惯

　　日常生活中，我们被这被那好习惯舒服，比如起床要叠被，饭前要洗手，不要剩饭菜，睡醒要起床等等，但是这些前人教给我们的好习惯当真全是好习惯么？我们生活中被哪些"好习惯"欺骗了呢？

　起床叠被

　　基本上学生都经历过军训吧，军训的时候每天起床第一件事便是叠被子，叠成方方正正的豆腐块被子。住宿的则会经历宿舍大检查，此时被要求叠被子。可见，在大都数人眼中起床叠被子是"好"习惯，是需要保持的习惯。但专家告诉我们，人体本身是一个污染源，经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气和油脂，使被子受潮，易滋生细菌。若此时叠被则会使被子成为藏污纳垢之处，长期如此可降低身体免疫力，损害身体健康。

饱食

　　我们在家吃饭时，父母亲人常常会说"多吃点，吃饱点"，然后你吃完一碗之后马上给你装第二碗。在他们看来能吃是福，吃饭就得多吃点，因此容易形成饱食的习惯。科学家已经证明，吃饭吃七八分饱最佳。吃得十分饱会使胃部负担量过大，影响肠胃蠕动，就会产生饱胀、上腹痛、恶心等症状，而且进食过多高脂肪高蛋白后反射性引起胰液分泌增加，久而久之患上胰腺炎。而且摄食过多脂肪蛋白质，能导致脑动脉粥样硬化和其他疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

睡醒后立刻起床

　　清晨睁开双眼，你有两个选择，一是躺下去继续睡，二是立刻起床。你会选择哪一种？有志之士会告诉你，立刻起床，新的一天新的动力计划；健康专家告诉你，躺下去继续睡，赖床赖上五分钟后慢吞吞的起床。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。

空腹吃糖

　　不少人认为饿的时候血糖降低，故而吃糖能补充能量，且不会发胖。很多人以为空腹吃糖是健康习惯，不仅大人如此对待小孩子，很多大人也是如此做法。然越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。