前列腺保养，男人必养的好习惯

1、吃好 补什么：微量元素锌和抗氧化剂（均有利于前*腺的健康）。 吃什么：吃些补肾之品对前*腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。 男人时常吃点大蒜和醋是很好的，这对保护前*腺和对前*腺的细菌灭杀都有好处。 不宜吃什么：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前*腺疾病，但是对前*腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会*部位不适，还可以引起前*腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。特别提醒食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部分治前*腺增生的药都得天天吃，一顿都别落下。 注意自己的生活饮食。如果想要拥有一个健康的前*腺。就要在生活中尽量克制自己对辛辣食物的进食，因为这些食物的刺激性是非常大的。所以建议大家多吃一点蔬菜水果还是有好处的。 2、喝好 喝什么：水。 作用：天气冷的时候仍然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前*腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即使是前*腺疾病患者也要多饮水。 怎么喝：白天多喝一点。每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可随时保护好您的前*腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。 特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前*腺。对于前*腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。 3、玩好 玩什么：散散步、打打拳 怎么玩：很多前*腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易坐时间很长。前*腺的位置决定了男人是“坐”在前*腺上的，所以经常久坐的男人前*腺负担较重。所以，打麻将、打扑克的中间要不时起来走一走，活动一下，最好不要长时间打麻将、打扑克。应该选择其他的玩法、活动，如散步、打拳等。 避免久坐，包括长时间骑自行车、驾驶摩托车和汽车。坐位使血液循环变慢，尤其是会*部，导致前*腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前*腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前*腺炎的发生。 男人的身体健康很重要，所以还是希望大家多多爱护自己的身体才好