爬个楼就心慌气喘？这个方法不仅立马止喘，还补阳气！

俗话说人活一口气，树活一张皮。中医认为气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会身健。

大家在平时有没有这种体验，稍微爬几层楼就累得气喘吁吁，感觉头晕眼花，胸闷气短，浑身都使不上力，这种情况要注意了，可能是气虚。中医认为，气乱则病，气虚则症，气绝则亡，可见气是非常重要的。

有朋友在平时咨询时说自己有胸闷气短这些气虚的症状，应该怎么调理？

补气有很多方法，我们就从运动方面给大家讲讲两个方法：

1、早起拍手通元气

手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。

十指张开拍打就是不错的促进阳气升发的运动操。

方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。每天早晚各拍打一次，一次3-5分钟。

除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

2、游泳健身旺血气

“气血”，血与气向来都是不分家的，气足则血旺，而血旺则气足也是相同的道理，我们可以通过运动的方法促进血液的运动来补充体内的气，尤其是那些需要全身参与的运动，如游泳、羽毛球，都可以帮助我们以血行气，使体内的血旺起来，增加气的数量，达到补气的目的。

游泳一定要注意以下3点：

1.游泳最好是在饭后一小时。

2.每次游泳一般建议40-60分钟。

3.一周2-3次比较适宜。

中医调理讲究循序渐进，补气也需要长期坚持，不能操之过急。除了坚持锻炼外，饮食上也可以多吃土豆和蜂蜜。土豆益气强身，蜂蜜温阳补气，特别适合气虚腰痛、工作繁忙的男性食用。

上面给大家讲了气的重要性和气虚调理方法，但气虚的症状有很多种，有的朋友不知道自己算不算气虚，大家可以根据下面的一些症状自测一下:

气虚一般有以下15种症状：

气粗胸闷、浑身无力、精神萎靡、头痛易怒、眩晕耳鸣、上腹饱胀、下腹坠感、尿急尿频、尿痛尿不尽、举而不坚、阳*早*、失眠脱发、四肢麻木、盗汗梦多、思维紊乱。

出现3种以上症状即可诊断为气虚症，大家可以对照自测一下。