保护前列腺的“三好法则”

　　前*腺被誉为男人的生命“腺”，其重要性自是不言而喻。但前*腺同时也是一个事故多发地带，专家指出，对于前*腺一定要做好保护工作。下面就一起来看看保护前*腺的“三好法则”。

　第一好：吃好

　　补什么：和抗氧化剂（均有利于前*腺的健康）。

　　吃什么：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

　　不宜吃什么：酒类、辣椒等食品以及吸烟虽然不会直接引起前*腺疾病，但是对前*腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会*部位不适，还可以引起前*腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅，所以，尽量少接触。特别提醒食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部分治前*腺增生的药都得天天吃，一顿都别落下。

　第二好：喝好

　　喝什么：水。

　　作用：天气冷的时候仍然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前*腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即使是前*腺疾病患者也要多饮水。

　　怎么喝：白天多喝一点。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒喝得多，尿也多。但是，尿急时“忍一会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前*腺。对于前*腺疾病的患者来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，甚至造成肾功能衰竭，还可能发生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

　第三好：玩好

　　玩什么：步、打打拳。

　　怎么玩：很多前*腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易坐时间很长。前*腺的位置决定了男人是“坐”在前*腺上的，所以经常久坐的男人前*腺负担较重。所以，打麻将、打扑克的中间要不时起来走一走，活动一下，最好不要长时间打麻将、打扑克。应该选择其他的玩法、活动，如散步、打拳、抱着孙子孙女走走等。

　　（实习编辑：黄俊达）