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前*腺炎在男性中的发病率不低，再加上忙碌的生活，很容易忽视了健康的生活节律，因而前*腺炎的发病率有升高的趋势，那么，合理适当的运动是否有助于预防前*腺炎呢?哪些运动能预防前*腺炎呢? 其实预防前*腺炎的方法有很多，做运动就是不错的方法。以下运动有助于预防前*腺炎! 1、散步 因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前*腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。 2、游泳 基本上是人体整体在水平方向上的移动，双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，增强前*腺的“弹跳”作用，它对前*腺的保养还不如散步呢。 3、打网球 它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。 4、跑步护腺效果好 适量运动对保护前*腺作用明显，但和散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前*腺的位置有密切的关系。前*腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前*腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。男人们还可以练练42式太极拳来预防前*腺炎。 |
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