早上犯下“5个错”……让你难受一整天！

有些人一大早就心情不好，感觉一整天都会诸事不顺，这似乎是莫名其妙的现象，然而，根据国外网站《Men'sHealth》，如果你在早上犯下这5项错误，那么这一天感觉很难受就非常正常了。

总是心情不好？你可能犯了以下5种错误。

早上见不到阳光

如果早上起床不见阳光，会让你一整天都不舒服！西北大学Feinberg医学院的研究指出，早上到中午几乎不见天光，你的身体会出问题。研究指出，早上若得到20到30分钟的自然光线，有助于调节人体的能量水平、食欲及新陈代谢。

没喝水

匹兹堡大学的运动医学中心运动营养学主任邦齐（LeslieBonci,RD）表示，若早上不喝水，身体会整天都缺水。当身体缺水时，更容易发脾气，感到困惑或疲倦。

空腹做运动

研究指出，不吃早餐就出去晨跑，你可能会一整天心情暴躁、晕头晕脑。早上运动前先吃一顿早餐，做起事来会更敏锐、愉快。丰富的蛋白质和碳水化合物，会让你拥有足够的精力，处理好一天的工作。

早餐没吃够蛋白质

研究指出，等到中餐或晚餐时才补充必要蛋白质，并非维护和增强肌肉的好办法。身体修补肌肉，一次只能用一定份量的蛋白质。如果把一天需要的蛋白质均匀的分成三份，每份至少30克，那么一天三餐，可以使身体运用蛋白质的能力得到最大的发挥。

为堵车大发脾气

研究指出，如果上班路上为太多堵车而大发脾气，不但会使你早上心情不好，也会让你的生活品质下降。