|
步入老年，岁月虽让身体走下坡路，但如果在生活中常“练”不止，能达到较好的养生效果。 练大脑 人用脑越勤，脑子就更灵。散步、做饭、打扫卫生这些看似简单的活动，却对大脑有很大的影响力。有关研究证实，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降；而勤做慢活动的人，绝大多数人能保持分数多年不变。 练血管 保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需做适量运动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。 练动嘴 老年人多张嘴说话，能使逻辑清晰，头脑灵活，心情愉悦。老年人渴望被关注，子女应多与老人耐心对话。老年人也要主动与周围的人沟通交流。 练双手 平常看电视时，不妨多动动十指，做套“手指操”：双手握拳，从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。还可以打打算盘，做些手工活，如织毛衣、编织塑料花、针线活等。 练呼吸 练习呼吸首先要挑选空气清洁的地方。其次，有节奏的深呼吸才有助于增加肺活量，这里，推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时，嘴唇缩紧做吹哨状，慢吐气，胸腹完全收紧。 |
相关专题：
男性保健
相关资讯
- 诱发男性频繁遗精的原因是什么 8种锻炼改善男性频繁遗精效果好
- 一般青春期后的男性每月正常遗精次数为1~2次是正常的生理现象。诱发男性频繁遗精的因素是什么？男性频繁遗精应如何预防？诱发男性频繁遗精的原因1、精神因素性要求过于强烈无法抑制,特别是睡前思淫引起性兴奋,长期刺…
- 男人胖瘦影响阴茎发育吗 男人越胖阴茎越短吗
- 男孩胖瘦会影响阴茎发育吗?阴茎是男性重要的生殖器官，也是一个男人的骄傲，更是男性能力的体现。那么，男孩胖瘦会影响阴茎发育吗?下面一起来看看。 很多人误以为肥胖的男人阴茎一定很粗壮，特别是女人有这种想法的…
- 男人性生活不持久怎么办 10种方法让男人勃起更持久
- 男人勃起不持久是怎么回事?勃起时间长短关乎着男性能力的问题，因此一直是男性朋友们关注的焦点。那么，男人勃起不持久是怎么回事?下面一起来看看吧。 男性偶尔出现性交时间短的现象，这不能被视为病态，但是我们也…
- 怎么提高自己的性爱技术 男人必学的18个性知识
- 男性需要知道哪些性知识？很多男性有了解必要的性生活知识的需要，这样才能让性生活保持完美。那么男性需要知道哪些性知识？下面小编为您介绍。 一、为何女人能从男人中指看出小弟弟的水平 因为中指能告诉她们一切。…
- 男人怎样提高性能力最有效 11个锻炼加强男人性功能
- 男性怎样锻炼性功能？相信每一位男性朋友都希望自己有着不错的性能力，其实生活中经常做一些性功能锻炼也是非常有帮助的哦！那么男性怎样锻炼性功能呢？ 男性性功能锻炼方法有哪些，相信所有男性朋友看到这个标题一…
