生命在于运动，教你3种慢性前列腺炎运动调理法！

生命在于运动，如今人们的生活越来越便利，这也让大家对于运动的热情逐渐减退。整日呆在办公室，家里，不愿出门运动，这也会造成男性身体抵抗力逐渐下降。而运动是治疗慢前最有效的辅助手段。

前*腺炎患者运动不能过于剧烈，如果运动过度、造成体力衰竭，对病情恢复来说就不好了，可以阶梯式地增加运动量。要知道血液循环是有规律的。人体处于运动状态，全身的血流循环加快，盆腔、前*腺等局部的充血状态就会减轻。

3种慢性前*腺炎运动调理法

1、慢跑

每天运动半小时是适宜防治前*腺炎的运动时间。这半个小时的运动也可以化整为零，慢跑是保养前*腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，使前*腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2、按摩脐腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约两分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做两分钟。

3、游泳

慢性前*腺炎患者在游泳时能够减缓前*腺周围的肌肉，使之放松，且运动力度也相对宽松。

对慢性前*腺炎的康复有益的运动总结起来就是：有氧、坚持、适时、适地并即刻开始。慢跑、快走、游泳、太极等都不错。

有氧运动，一般指运动时的心跳次数 本人年龄(岁)=170为妥，此种强度的运动就称为有氧运动。每次运动持续时间不少于40分钟。

对于心血管系统没有器质性病变的人来说，有氧运动不仅可以增强体质，还对提高心血管系统的供血功能大有益处，促进血液循环，提高抗病能力，减少盆腔瘀血症。

在临床实践中，服药期间同时进行有氧运动的慢性前*腺炎及前*腺功能失调症患者，多数人能在较短时间得以康复。

相反，那些只想依靠药物治疗，不重视运动、心理保健的患者，往往因为药物的治疗效果不能“十全十美”，从而失去治疗的信心，最终影响了康复。

另外，我们强调有氧运动，而不鼓励高强度运动。因为若运动过量，不仅容易引起运动外伤，也会对于全身脏器的生理功能产生负面影响;

但如果运动量过小，虽然有健身作用，也往往起不到较好的效果。所以做到科学运动，就一定有利于慢性前*腺炎及前*腺功能失调症的康复。