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前*腺疾病严重困扰着男性朋友，而久坐的男人更受其扰，但因为工作原因，也很难避免。有男性感叹：真想有套可以预防前*腺疾病的养生操，简单有效。下面小编就为大家带来这套养生操，希望能对男性朋友有所帮助。养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前*腺的有效方式。 每天完成下面四组步骤可防前*腺疾病： 第一，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。 第二，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。 第三，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。 第四，用温热湿毛巾，揉洗会*部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。 除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。还可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前*腺洗澡，能有效缓解前*腺炎症状。办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前*腺。适度、有节制的*生活，有助于排出前*腺液，减少淤积。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前*腺炎症状的发生或加重。 （实习编辑：谢运胜） |
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