保护前*腺健康 男人要做到这5点 男性该如何保护前*腺? 1、每天多饮水。 通过排尿对尿道进行冲洗、促进前*腺分泌物排出,能预防前*腺”感染”。饮水过少会使”尿液”浓缩、排尿次数减少,对”前*腺”与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。 2、戒烟酒和辛辣食物。 烟酒和辛辣食品均对前*腺和尿道有刺激作用,还可引起前*腺和膀胱颈”充血”、”水肿”。 3、不要憋尿。 憋尿会让膀胱过度充盈,压迫前*腺。天气冷后,很多人不愿起夜排尿,结果强憋着,殊不知这样做可能导致”排尿困难”和”尿潴留”。 4、尽量不要久坐。 避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等,伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外,骑自行车等骑跨动作,会对前*腺造成压迫,导致前*腺充血,因此应避免长时间骑自行车。 5、局部保暖要到位。 寒冷使交感神经兴奋性增强,从而导致前*腺腺体收缩、腺管和血管扩张,引起充血。所以要根据天气变化及时加衣,注意局部保暖,以保护前*腺。 保护前*腺的新食谱 专家们认为,能够防止或阻止前*腺癌生长或扩散的食物包括:大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜等。一项研究发现,葱属蔬菜吃得多的男性参试者比此类蔬菜吃得少的,得前*腺癌的危险低一半。大葱防止前*腺癌的效果尤为突出。男性每周至少应该吃3瓣大蒜或至少吃3次洋葱、大葱、干葱、韭菜或细香葱。 研究还表明,西兰花、花菜、卷心菜等十字花科食物都有助于防止前*腺癌细胞扩散。生吃或稍微煮一下最好。 西红柿也具有防治前*腺癌的作用。研究发现,每天吃西红柿酱意大利面,连续5周,可以使与前*腺癌生长有关的一种蛋白质水平降低1/5。其中发挥关键作用的是番茄红素。因此男人最好每天吃点西红柿。 其他有益食物还包括:深海鱼、豌豆、豆角、小扁豆、豆腐。应该避免大量食用的食物包括:奶油蛋糕及红肉等多脂食物。 |
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