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俯卧撑，是现在的人们经常喜欢做的一种运动，尤其是男孩子，觉得做俯卧撑运动可以帮助自己锻炼肌肉和力气，这是一种正确的想法，但是，很多人在做俯卧撑运动的时候没有掌握规律和技巧，也不知道做几个比较合适，接下来，我们就通过一些详细的资料一起来看一看。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。 折叠标准动作 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应 该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。 以上就是关于人们非常想要知道的关于在进行俯卧撑锻炼的时候应该做多少俯卧撑比较合适的相关内容的具体介绍。进行运动也要适当，不要太过猛烈，不要超过自己的承受范围，还有就是要做好准备运动。 |
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