有什么防早泄锻炼方法

随着生活压力的加大尤其是男性，每天奔波在工作和应酬上，早*成了最常见的男科疾病之一，早*给男性朋友带来了很多困扰，男性朋友都急于解决早*的问题。早*的治疗方法有很多，除了药物治疗、心理治疗和手术治疗外，一些锻炼方法也可以治疗早*。那么，治疗早*的锻炼方法有哪些？

治疗早*的锻炼方法之盆底肌锻炼：

1：收紧、提起k门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行k门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15—30分钟，每日进行1—3次，坚持8—10周，这种锻炼方法能长时间的预防早*。

2：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

治疗早*的锻炼方法之闭精益肾法：

排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息意想此气由丹田至会阴，沿督脉上百会，复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿。排尿毕，将气嘘嘘呵出，并意想百会穴处“立”水随气下行于丹田。此功法闭精甚严。

治疗早*的锻炼方法之间断式性*法：

在性*活动中，男性当有射*预感时，立即停止*茎的提插，把*茎留在阴内，女性在性兴奋时*道扩张，*茎头没有接触*道壁，可以降低龟*的刺激而降低性兴奋，等到射*预感完全消失，再行性*活动。如此反复间断式性*，可以治疗早*。

治疗早*的锻炼方法之捏挤法：

可以提高男性的射*刺激降值，缓解射*的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射*的反射状态，重建或恢复正常的射*时间。

捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。开始时单纯捏挤，不进行性*，捏挤的方法是：女方用拇指(腹部)放在*茎系带部位，食指和中指(腹部)放在*茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此行4～5次。

上面所讲的就是如何锻炼预防和治疗早*的方法，除了上述锻炼方法外，男性朋友还应该注意身体锻炼，慢跑，打羽毛球，这些轻运动对于增强体质是很有帮助的。但是值得注意的是，早*不能光靠锻炼治疗，还有选择适合自己的药物，温补脾肾、养阴生精，补益气血。好了希望能够帮到您，祝您健康。