|
啤酒肚是很多男人的重灾区，很多人都会因为应酬或者是平时太懒，而导致自己的肚子越来越大，不过很多人都说喝啤酒容易有啤酒肚，但是主要还是因为平时没有运动，那么如何才能从大度难道腹肌男呢！所以这对于大肚子的男人来说这是非常必要的，所以接下来就请专业的教练来教大家几个练腹肌的方法。 练腹肌第一招平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收缩，身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作，保持时间看个人条件，一般人保持一分钟左右。 练腹肌第二招 这是一个卷腹变化动作，能够有效训练整块腹肌，尤其是下腹肌。具体做法是：仰卧，两腿交叉举起，膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直，然后利用腹部力量，弯曲上半身，两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻，复原，重复动作。具体次数，可以按照自己身体状况来定。 练腹肌第三招 这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是：仰卧，两腿并拢举起，与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身，同时左手支撑地面，右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作，左右交替做。具体次数视个人而定。 即便大家有非常多的瘦身方法，但是大家最重要的还是要坚持下去，而且平时饮食也要注意，不管是任何人大家都应该有义务让自己的身体更加健康，所以我们必须远离肥胖，并且这对于老了之后也是有了身体保障，所以大家一定要加油。 |
上一篇：冠状沟有红点要如何解决
下一篇：前列腺炎初期症状是什么
相关专题：
男性健康
相关资讯
- 正常的精液是什么颜色? 什么颜色的精夜才正常?
- 正常的精液是什么颜色?精子与卵子相遇与并成功结合，是新生命诞生的一段奇妙过程，因此男性的精液量正常很关键。那么，正常的精液是什么颜色?下面一起来看看。 正常的精液是什么颜色? 通常来讲，健康男性的精液颜色…
- 3分钟，看看自己中没“中毒”！
- 排毒一直是很多人都关心的问题，因为这不仅仅是为了美容瘦身，更重要的是将体内的毒素排出自己的身体，保持健康。说到排毒，很多人的第一反应就是怎么排？其实，这个顺序是错的！首先我们要先认识到自己到底是哪里有…
- 做一个自己主宰健康的男人
- 男人们总是希望拥有财富和权力，财富代表着他们的社会地位，而权力代表着他们的控制欲，但是权力是属于少数人的，曾经的荣誉也只能代表过去，金钱又是身外之物，只有健康才是完完整整属于自己的。我们要做的，是一个…
- 跑步健身需注意的小细节
- 随着人们对健康问题的重视，跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动，看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。如何正确的对待跑步，跑步需注意五个小细节，你一定能跑出一个健康的体魄出来。 再冷，也…
- 男人预防前列腺炎的养生策略
- 大多数男性一生中都会遭遇不同程度的前列腺“故障”。 虽然它并不张扬，没事时，根本不觉察它的存在，可真要惹毛了它时，下体的疼痛就会立即在男性的身体上显现出来。如果不及时“调停”、“平息”的话，就意味着可…
