怀孕早期养护及注意事项 -- 留给你的老婆

如果你家中刚刚有一位正准备生宝宝的太太，那你就要注意这些了，早孕的时候怎么养护，并且注意一些事项，让你得到一个健康的宝宝。

1. 避开不良因素

孕早期要特别注意避免接触外环境中影响胚胎发育的不良因素。外环境中的这些不良因素有化学性的和物理性的。

化学性的包括：农业中的杀虫剂;工业中的一些金属，如汞、铅、砷、锂等;溶剂如苯、二甲苯;还包括一些药物。

物理性的包括：X射线、放射性同位素、噪音等。这些有害因素至少会影响胚胎发育，容易造成畸形。

2. 缓解早孕反应

症状：早孕反应是指孕早期可能会出现恶心、呕吐、流涎、择食喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴烧灼感、上腹部饱满、便秘等现象。

当然，对于早孕反应，每个人的表现是不一样的，这和个人激素有关。一般停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对体内增多的雌激素暂时不能适应造成的，或与精神因素有关。

最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜睡、头晕、恶心、反胃、食欲不振、挑食、喜欢吃酸食、怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起时甚至会呕吐，严重时还有头晕、疲乏无力、倦怠等症状。早孕反应一般会持续到3个月，有的人早孕反应时间比较长，直到孕16～18周才消失。

当然，孕早期可能还有尿频和r房胀痛的现象。尿频是因为妊娠早期增大的子*在盆腔内压迫膀胱，因而出现尿频症状。当子*继续增大，越出盆腔时，尿频症状反而消失，故尿频是诊断早早孕的依据之一。r房胀痛是因为妊娠后雌激素与孕激素的刺激作用，使r房增大、疼痛，*晕有小结节突起，这些都不用紧张。

应对：如何缓解早孕反应呢？

早孕反应是妊娠正常的生理现象，虽说不是病，但这个过程却让准妈妈们颇感难受，而且此时正值胚胎发育的黄金时期，一般不会给予药物来缓解种种不适，所以只能用其他的办法来缓解这种不适。以下几点建议与方法，可供准妈妈们参考。

1)心理战胜。心情要保持轻松愉快，避免紧张、激动、焦虑、忧愁等不良心理状态，这样可以减轻妊娠呕吐的程度。越是害怕呕吐，症状会越发明显，所以不妨尝试转移和分散集中在呕吐上的注意力。增强孕妇战胜妊娠反应的信心。另外，舒适、宽松的环境可使症状减轻。

2)饮食建议。注重食物的形、色、味，使其能引起孕妇的食欲。要选择容易消化和吸收的食物，这有利于防止呕吐。

3)适量活动。不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、贪欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情、强健身体、减轻早孕反应。

4)尽量远离厨房的油烟味，因为孕妇的味觉比较敏感。

3. 饮食营养

孕早期，准妈妈们普遍胃口要受些影响，所以一定要科学饮食，以保证营养的摄入。

1)在能吃的时候尽可能吃想吃的东西，减少每次进食的量，少食多餐。也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，用增加摄入的次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前以食少量零食为宜。

2)多喝水，多吃蔬菜等富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。

3)改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。

4)应避免不良刺激，如油腻、油炸、含人工香味的食物、炒菜味及其他刺激。

5)吃饭后半小时尽量避免平躺，以避免胃酸逆流造成恶心感。

6)为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐。

7)加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、全麦面包、口味清淡的点心、奶制品等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解不适。

8)不要因为怕引起早孕反应而拒食，即便是吐了仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。

9)增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁等及多汁的水果，这样既增加水分、营养，又调节了口味。

10)这个时期不要盲目过量地补充营养，因不少孕妇盲目过量地补充营养，加上平日休息多活动少，在临床上出现了一半以上的孕妇都超重的现状，妊娠高血压、糖尿病更是常见。

4. 体重管理

孕妇控制不是要孕妇减肥，而是要做到营养均衡。整个孕期体重应是逐渐增加的，怀孕前3个月，每个月体重平均增加0.5至1公斤，但每位女性的体重增加速度是不一样的。要注意，孕妇体重增加太少与早产或低出生体重儿？有关。另一方面，增重太多使需要剖腹分娩的可能性增大，而且会使您孕期感觉不舒服，更容易感到疲倦。

5. 心理调节

不少孕妇从得知自己怀孕起，心理就会比较紧张，一会儿担心这个，一会忧虑那个，不能以平常心对待。其实完全不用紧张，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化直接影响着体内胎儿的发育，影响着孩子成年后的性格、心理素质的发展。所以一旦怀孕成为事实，就要愉快地接受它。

6. B超检查

如果没有腹痛和*道出血，停经60天可做超声检查，了解胚囊种植部位和胚芽发育情况。如果有腹痛和*道出血，要随时做超声检查。