|
八块腹肌是公认的男人最佳体型，而锻炼健硕的胸肌也是男人们梦寐以求的事情，用拉力器就可以锻炼出完美胸肌，那么，具体该如何操作呢？ 1.平卧推举： 主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举： 主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟： 主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉： 扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。 |
上一篇：早上起来口苦舌苔白厚是什么原因？
下一篇：为什么容易过敏？过敏该如何预防
相关专题：
男性健康
相关资讯
- 男人出现性冷淡该怎么办? 4个方法帮男性提高性欲望
- 1、按摩腰部坐在椅子上的同时,双手适当用力。按摩两侧腰骶部,这个动作大概持续5分钟左右即可。用右掌心擦拭这两个穴位和八毛穴,2、多按摩小腹这里的小腹主要指肚脐到生殖器之间的距离。按摩时采用的姿势是仰卧在床上…
- 诱发男性频繁遗精的原因是什么 8种锻炼改善男性频繁遗精效果好
- 一般青春期后的男性每月正常遗精次数为1~2次是正常的生理现象。诱发男性频繁遗精的因素是什么？男性频繁遗精应如何预防？诱发男性频繁遗精的原因1、精神因素性要求过于强烈无法抑制,特别是睡前思淫引起性兴奋,长期刺…
- 裤裆是男人的要害吗 男人的睾丸到底有多脆弱
- 男人的裤裆为什么很脆弱?男人的裤裆是要害部位，受到直接撞击时，对男性的伤害很大。那么，男人的裤裆为什么很脆弱?下面一起来看看吧。 现在电视上转播的国内外足球赛很多，不少老年观众十分喜爱看足球，不知道你们…
- 喜欢生气？小心这些致命危害！
- 美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。 人的心理和生理相互影响，共同作用。生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，具有毒性。 01 生气的八大致命危害 伤肝 生气时…
- 6个妙招巧治阳痿 攀足固肾摩击肾府
- 1、腹股沟按摩 临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。 2、摩揉睾丸 将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，…
