跑步的功效的确非常多,不但可以强身健体,还可以帮助人们预防疾病。近日,有国外专家研究发现,跑步这种运动还能够帮助人们排掉体内的毒素,因此,建议每一个人都可用该方式来排毒。不过,跑步排毒也需要注意一些事项。 跑步的确能排毒 跑步能排毒,运动通过排出汗液会带走部分毒素, 还会加快代谢, 提高身体机能。 排毒要注意的跑步事项: 1、水喝足了是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大,特别是在夏天,千万别等到感到口渴的时候才想起喝水,因为那是身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话可能提前终止跑步。 2、热身的目的是让体温略升高,肌肉的温度也随之提升,心跳加快,血液循环加速,神经功能唤醒,热身的方式可以是轻松跑,热身的时间没有规定,一般8-10分钟是基本时间,如果气温较低则热身时间就要拉长,直到身体微微出汗为止。 3、在充分热身前提下慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想通过跑步来瘦身,至少要跑过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。 |
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