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一个完美的臀部对于身材曲线是非常重要的，不管是男生还是女生都希望自己拥有一个完美的臀部，特别是对于男生来说，如果的男生的臀部太大，则会导致男生整个身形显得笨拙，所以很多男生都非常致力于瘦臀运动，今天就为大家介绍几种效果比较明显的瘦臀运动，希望对于大家能够有所帮助。 对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角，这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦！ 男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止！这个过程要放松，这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效。 上面介绍的这两种方法是男生瘦臀方面效果比较明显的，在生活当中男生也可以使用别的方法来进行瘦臀，比如说双腿后踢，将右腿最大限度的后蹄，这样可以帮助男生消除臀部的脂肪，而如果男生想要提升臀部的话，原地下蹲也是一个很好的办法，通过下蹲的办法可以提升臀部，收紧男生臀部的肌肉。 |
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