六种方法 帮你有效控制手淫

男性偶尔适度手淫对身体不会造成神秘影响，但是手淫过度，以至于经常沉溺于手淫带来的快感中，对于男性生理和心理无疑都是有损害的。那么男性朋友应该如何控制过度手淫呢？

一： 树立健康的意识

1： 正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑。

二： 渐进原则

1： 按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

三： 厌恶疗法

1： 治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

四： 催眠疗法

1： 进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示：“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。

五： 按时作息

1： 保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会。

六： 减少性刺激

1： 少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。

于兴奋状态，过多的兴奋可导致性中枢抑制，就像人兴奋以后感到疲惫一样，而产生性功能障碍。反复手淫者有种病态心理，遇到性感强一些的刺激便情不自禁地手淫，强烈的手淫刺激，使射*过程明显缩短，甚至发展到凡遇到性刺激，不手淫也会情不自禁地射*，这种人婚后只要与对方一接触便射*，形成早*，从而无法进行*生活。既然手淫对性功能有损害，那么有了手淫习惯的人应该早日戒除为好。